Was ist HYROX?

Das passende Training gibt’s bei uns, im The Grid HYROX Training Club München, wo du dich unter realen Bedingungen perfekt auf deinen Start vorbereiten kannst.

Zwischen jedem Laufkilometer wartet eine neue Challenge:

1. SkiErg (1.000 m): Simuliertes Skilanglauf-Intervall für den Oberkörper.
2. Schlitten schieben (50 m): Maximalkraft auf Beinen und Core.
3. Schlitten ziehen (50 m): Volle Rückenkraft und Griffstärke.
4. Burpee Broad Jumps (80 m): Explosivität und Ausdauer kombiniert.
5. Rudern (1.000 m): Ganzkörper-Cardio mit Rhythmus.
6. Farmers Carry (200 m): Gewicht tragen – einfach, brutal.
7. Sandbag Lunges (100 m): Tiefe Ausfallschritte mit Zusatzlast.
8. Wall Balls (100 Wiederholungen): Das große Finale – Beine, Arme, Wille.

Was wie ein Härtetest klingt, ist genau das aber zugleich ein Spiel mit der eigenen Leistungsgrenze: Wer klug einteilt, zieht durch. Wer nicht aufgibt, gewinnt. Du musst nur alle Stationen schaffen und ins Ziel kommen. Hol dir dein Ranking, übertriff dein persönliches Limit.

• Open Division: Der perfekte Einstieg. Herausfordernd, aber machbar. Ideal für alle, die ihren Fitnessstand realistisch testen wollen.
• Pro Division: Für erfahrene Athlet:innen, die mit höheren Gewichten arbeiten und sich im Wettkampfmodus zuhause fühlen.
• Doubles: Zwei starten gemeinsam, teilen sich die Workouts, aber laufen müssen beide. Ideal für Freunde, Paare, Trainingsbuddys.
• Staffel (Relay): Vier Menschen, ein Ziel. Jeder übernimmt zwei Workouts und zwei Laufabschnitte. Hier ist Teamgeist gefragt!
• Adaptive Athlet:innen: HYROX bietet inklusive Teilnahmebedingungen für Menschen mit Handicap. Fair, angepasst und respektvoll integriert.
• Altersklassen: In 5-Jahres-Schritten gegliedert. So misst du dich mit Gleichaltrigen und siehst genau, wo du stehst.

Egal, ob Solo oder im Team, jung oder erfahren – HYROX bringt Menschen zusammen, die eins gemeinsam haben: den Willen, sich selbst zu fordern.

1. Weltweite Standardisierung

Jedes Rennen, ob in Chicago oder Stuttgart, läuft exakt gleich ab. Gleiche Distanzen, gleiche Workouts, gleiche Bedingungen. Das bedeutet: Deine Zeit ist vergleichbar – weltweit.

2. Globale Ranglisten

Deine Leistung fließt in eine internationale Datenbank ein. Du bekommst nicht nur deine Finisher-Zeit, sondern auch dein persönliches Ranking – global, national, nach Altersklasse. Ein echter Benchmark für dein Training.

3. Kein Zeitlimit

Hier wird niemand rausgewunken. Bei HYROX zählt jede:r. Du beendest das Rennen in deinem Tempo – egal wie lang es dauert. Denn wer ins Ziel kommt, hat schon gewonnen.

HYROX verbindet Leistung und Fairness, Härte und Inklusion. Es schafft Raum für echte Erfolge – unabhängig von Herkunft, Alter oder Startniveau.

Ganzheitliche Fitness, messbar gemacht

HYROX ist wie ein Fitness-Röntgen: Es zeigt dir schonungslos, wo du stehst und wo du noch wachsen kannst. Wer schneller läuft, effizienter arbeitet oder klüger taktiert, wird direkt belohnt: in Form von Sekunden, persönlichen Bestzeiten und Ranking-Punkten.

Motivation durch Wettbewerb

HYROX ist keine Wohlfühl-Zone! Du machst einen sportlichen Reality-Check: Die offizielle Zeitnahme, globale Ranglisten und Qualifikationschancen für Events wie die HYROX World Championships setzen echte Ziele. Wer Fortschritt will, bekommt ihn hier glasklar angezeigt.

Eine Community, die mitzieht

Trotz aller Härte: HYROX ist kein einsamer Kampf. Die Events finden in Arenen statt, begleitet von Musik, Anfeuerungsrufen und Gänsehautmomenten. Du läufst nicht allein, „du wirst getragen“. Von der Energie der Menge. Von deinem Team. Von der Challenge selbst.

Ob als persönliches Ziel, als sportlicher Meilenstein oder als Abenteuer mit Freund:innen:  HYROX ist ein Erlebnis, das bleibt.

Die reale HYROX‑Erfahrung beginnt aber lange vor dem Startschuss, nämlich im Training. Und genau hier spielt dein lokales Gym eine entscheidende Rolle:
Im The Grid HYROX Training Club findest du optimale Bedingungen für genau diese Vorbereitung. Als offizieller HYROX Training Club bietet es dir: präzise Wettkampfgeräte, Workstations nach HYROX‑Maß, abgemessene Laufstrecken und Coaching von Athlet:innen, die selbst Wettkampferfahrung haben. So trainierst du unter realen Bedingungen, bevor du am Eventtag antrittst. Mit strukturierten Classes, individuellen Plänen oder im freien OpenGym‑Modus rund um die Uhr, an 365 Tagen im Jahr.